Advertisement
Top Module Empty

التصويت

ما رأيك بالموقع
 

داخل الموقع

فشل القلب المزمن

Sample Imageفشل القلب : هو مرض مزمن بحيث لايستطيع صاحب القلب المريض القيام باعماله ونشاطاته كما في السابق حيث ان الدم لا يضخ بشكل كافي من خلال القلب الى جميع اجزاء  الجسم

إقرأ المزيد
 

أخبار طبية

الموسيقى الصاخبة تضر بالسمع

Sample Imageنيويورك- حذرت دراسة أميركية حديثة من أن الاستماع الى موسيقى صاخبة عن طريق سماعات الاذن من مشغل موسيقى رقمي لأكثر من 90 دقيقة يوميا قد يؤدي الى الاضرار بحاسة السمع

إقرأ المزيد
 

Online

نصائح طبية

فوائد ممارسة الرياضة بشكل منتظم
ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية بشكل منتظم مفيدة للصحة على المدى الطويل وأهم فوائدها
إقرأ المزيد
 

الصفحة الرئيسية
تريد أن تخفض وزنك --اليك السر Print E-mail
Written by Dr. Nazmi Alsawalhi   
Friday, 10 April 2009

تريد أن تخفض وزنك-- اليك السر

Sample Image انا سمين ، اصبح وزني يتعبني ، اصبحت لا أحب الخروج ، اخجل من نفسي ، الذهاب لشراء الملابس اصبح مهمه صعبه ، اميل الى العصبيه ، اكره نفسي ، حاولت الكثير لافقد من وزني لكني لم انجح اعتقد اني اصبحت يائسا ، سابقى بهذا الشكل الى ان اموت لقد حاولت وحاولت ولكن بدون جدوى يبدو اني سابقى سمينا ولن انحف .

.
كل هذه الافكار تتردد في راسك والصوره التي بنتيها لذاتك انك سمين ولا ترى غيرها هي التي تعيق تخفيض وزنك ولكني  سأعطيك حلا اذا اتبعته ستحقق مرادك باذن الله .
ان افضل تقنيه في العالم لتحصل على تقدم في ما تقوم به هو تغيير الصوره الذهنيه ( الذاتيه ) التي رسمتها لنفسك . فصورتك الذهنيه هي مصدر التعليمات التي يتلقاها عقلك اللاواعي لانه هو الذي يسيطر على كل ما تقول وتفكر وتشعر به خصوصا في غياب اي تغيــر  متعمد من جانبك وستبقى كذلك الى ما نهايه .
لذلك قرارك في تخفيض وزنك وان تحصل على وزن صحي يعتمد كليا على الصوره الذاتيه التي ترسمها لنفسك .
لو انك بدات بعمل نظام غذائي لتخفيف الوزن مع ممارسة الرياضه ولكنك فشلت ، ان هذا الامر يذهب الي عقلك اللاواعي ويعزز المفهوم السلبي عن النفس وعدم القدره على تخفيض الوزن وتبدأ بالقول انظر لم ولن استطيع ان اكون في يومامن الأيام  نحيفا .
لذلك كيف يمكن لمفهوم الصوره الذاتيه ان يؤثر على سلوكك في تخفيض وزنك وان يكون مفتاحك للحصول على الجسم الذي تريد ، ان هذا الامر قد تم اكتشافه من قبل جراح التجميل باكسويل مالتز وهو مؤلف اشهر كتاب في( الصوره الذاتيه ) حيث كان بعد اجراء العمليات الجراحيه لمرضاه  يلاحظ لدى الكثير من المرضى وجود الصوره القديمه عن انفسهم وتبقى تصرفاتهم كما هي في السابق وفي النتيجه توصل الدكتور ماكسويل الى ان مفتاح التغير الحقيقي يكمن في امر اخر وهو الصوره الذاتيه التي يحملها الانسان لنفسه فلو حصل اي تغيرات على الانسان وهو يحمل نفس الصوره عن نفسه فأنه لن يتغير ،  فاذا كنت ترى نفسك شخص بدين سوف تتصرف كشخص بدين وستبقى كذلك وأذا كنت ترى نفسك شخص نحيف فأنك سوف تتصرف كذلك ايضا .
لذلك حتى تخفض وزنك يجب ان ترى في داخلك انك قادر على ذلك يجب ان تعمل على ناحيتين الناحيه الجسميه والناحيه العقليه لذلك سأقدم لك اربعة امور اذا طبقتها فانك ان شاء الله ستحصل على ما تريد :-

الخطوه الاولى :  ان تختار لنفسك صوره ذاتيه جديده وهي ان تبني صوره لك في تفكيرك عن جسمك ،لماذا ؟ لان الكثير من الناس يفقدون وزنهم ويرجعونه بسرعه وسر ذلك ان عقلك اللاوعي عندما تفقد شيء يبدأ بالبحث عنه واعطاء اوامر لارجاعه من جديد وحتى لا يتم ذلك يجب ان نقرر اولا ما هي الصوره التي تحب ان يكون عليها جسمك وان تبدأ برؤيه هذه الصوره في ذهنك وان تبقيها واضحه ، احلم بها , ارسمها ، ضعها في مخيلتك ، فكر يوميا بها ولا تقلل من اهمية ذلك
الخطوه الثانيه : حالما انتهيت من رسم الصوره التي تحب ان يكون عليها جسمك في ذهنك ابدأ الان بوصفها كتابةً على الورق او ان ترسمها كما تخيلتها وقد تساعدك بعض البرامج في الكومبيوتر لعمل ذلك، استعمل كلمة انا واستعمل الحاضر .

الخطوه الثالثه : اعمل على جسمك حتى تحصل على ما تريد ، لا اريد منك ان تجوع او ان تقلل كثيرا من كمية طعامك ولكن هناك امور كثيره يتفق عليها الاطباء واخصائيوا التغذيه ومنها :-
1.غير سلوكيات الاكل لديك ونوعيتها ،تحول الي الخضار والفواكه وابتعد عن الحلويات والوجبات السريعه .
2.مارس الرياضه بما يعادل 250 دقيقه اسبوعيا او اكثر
3.إصبر فلا تمل ولا تيئس ، وهنا اريد ان اعطيك مثلا ، اذا كان وزنك 100 كغ ونقص من وزنك شهريا 3 كغ فخلال ستة شهور ستفقد من وزنك 18 كغ

الخطوه الرابعه : عزز الصوره التي رسمتها لجسمك يوميا من خلال برمجة عقلك على صوره جديده لجسمك فالاعاده هي ام التعلم ولا تتوقع ان يحصل هذا خلال ليله واحده بل يحتاج الي وقت وقد يستغرق 21 يوم او اكثر ، لعمل الصوره الجديده لجسمك ، تخيل جسمك بشكله الذي تريد، فكر به كثيرا اكتبه كما تخيلته واقرأ ما كتبته وكن صبورا فإن ذلك الامر سيغير الصوره الذهنيه القديمه لجسمك و سيبدأ عقلك اللاواعي  بأعطاء الاوامر لحصول الصوره الذهنيه التي رسمتها لنفسك حول جسمك وبسرعه لا تتوقعهاستحصل على الوزن  الذي تريد ولن يتم استرجاع الوزن الذي فقدته .

مع تحبات د.نظمي حسين


 

Last Updated ( Sunday, 12 April 2009 )
 
Copyright 2012 to Dr. Nazmi Hussein           Developed by: Hussain Sawalha. All rights reserved. (اتفاقية استخدام الموقع)