Advertisement
Top Module Empty

التصويت

ما رأيك بالموقع
 

داخل الموقع

الموت المفاجئ للأطفال الرضع
Sample Imageأنه طفلي الثاني يا دكتور الذي ولد في 8-7 –97 وأسميته رامي كان جميلا جدا وسعيدا وكنت أحبه كثيرا حتى 5-12-97  عندما عدت إلى البيت في المساء داعبته قليلا وخلدت إلى النوم وقد استيقظت على صراخه الساعة الثالثة والنصف    حيث قامت زوجتي بإرضاعه وفي الصباح استيقظت على صراخ زوجتي وهي تقول لي إن رامي لا يريد آن يستيقظ حاولنا  بشتى الوسائل لقد كان جلده باردا ولا يتنفس ،ذهبنا مسرعين إلى المستشفى ولكن رجعنا بدونه لقد فقدناه أصبحنا   نشعر بالذنب تجاهه لعله صرخ ولم نستيقظ لعله تقيئ لعله كان يعاني من مرض ما ولم نعر ذلك انتباها لقد ذكر لي      الأطباء بعد تشريحه انه الموت المفاجئ للأطفال الرضع وأنا أريد أن أعرف ما ذلك وما مصير أطفالي القادمين أريد وأريد…!
إقرأ المزيد
 

أخبار طبية

DESMOPRESSIN تحذير

  منظمة الأغذية والأدوية الأمربكبة حذرت مؤخرا من دواء دسموبريسينdesmopressin} أنه يؤدي الى انخفاض الصوديوم وظهور التشنجات العصبيةوأحيانا الى الوفاة

إقرأ المزيد
 

Online

نصائح طبية

الفحص الطبي الدوري وتقييم المخاطر الصحية
إن الفحص الدوري و تقييم المخاطر الصحية لأي شخص هو معرفة المشاكل الصحية التي يكون عرضة لها بسبب مخاطر ناتجة عن الوراثة أ،نمط الحياة المتبع، أو نتيجة وجود عوامل صحية مثل السمنة ،التدخين أو غيرها
إقرأ المزيد
 

الصفحة الرئيسية
الحفاظ على الوزن Print E-mail
Written by Dr. Nazmi Alsawalhi   
Sunday, 01 March 2009

الحفاظ على الوزن

إن الحفاظ على الوزن يعرف بأنه الوزن الذي لا يتجاوز صعودا أو نزولا 2.5 كغم أو 3% من الوزن . إن تجاوز الوزن أكثر من 5% يعتبر تغير هام من ناحية سريرية

.
Sample Imageإن الأبحاث دلت عل أن الحفاظ على الوزن يأتي من خلال ممارسة النشاط الرياضي،ويأتي ذلك من خلال ممارسة ما يعادل 150-250 دقيقة اسبوعيا ويمنع زيادة الوزن أكثر من 3% عند معظم الكبار كما أن كثيرا من الأبحاث دلت على أن ممارسة النشاط الرياضي أكثر من 150 دقيقة أسبوعيا تؤدي الى نزول في الوزن من 2.5-3 كغم، كما أن ممارسة النشاط الرياضي ما بين 225-420 ذقيقة أسبوعيا يؤدي الى نزول في الوزن من 5- 7.5 كغم.
إن النشاط البدني يحافظ على منع  إرتفاع الوزن بعد نزوله حيث إن ما يعادل 60 دقيقة من المشي المعتدل يرتبط بالمحافظة على الوزن.
 إن تغيير نمط الحياة المعتمد عل الكسل واللجوء الى  النشاط البدني مفيد للحفاظ على الوزن من خلال وضع أفكار تحفيزية وسلوكية ومراقبة الذات ووضع الأهداف للحفاظ على الصحة تؤدي الى عدم الأنتكاسة في ممارسة النشاط الرياضي  
 إن تمارين المقاومة التي يقوم بها الشخص بهدف زيادة القوة العضلية وقوة التحمل وتمارس هذه التمارين عن طريق اعطاء مقاومة للحركة ، وهذه المقاومة أما أن تكون  عن طريق العديد من النشاطات اليومية التي يمكن تصنيفها مستوى منخفض من تمارين المقاومة ، على سبيل المثال الجلوس والوقوف  من كرسي ، التقاط حقيبة تسوق. أو عن طريق بعض الاجهزة هذا النوع من التماريين لايؤدي الى نزول الوزن أو عدم زيادته لكنه يؤدي الى تحسين الصحة من خلال خفض مستوى الكلسترول  والدهنيات الثلاثية وليونة العضلات ويقلل من الأصابة بهشاشة العظام.
لذلك فإن معظم الدراسات خلصت الى توصيات لممارسة النشاط البدني ما يتراوح بين 150 و 250 دقيقة في الأسبوع لمنع زيادة الوزن وأكثر من 250 دقيقة في الأسبوع تؤدي الى نقص في الوزن والمحافظة على الوزن بعد فقدان الوزن.
Last Updated ( Sunday, 01 March 2009 )
 
Copyright 2012 to Dr. Nazmi Hussein           Developed by: Hussain Sawalha. All rights reserved. (اتفاقية استخدام الموقع)